القدرة على التعامل مع العواطف: إذ إنّ الشخص الذي يمتلك القدرة على تهدئة نفسه عند شعوره بالغضب، أو الحزن، أو القلق يكون أقل عرضة للضغط النفسي.
نصائح لتأمين الوصول إلى الاجتماعات المسجلة وتنفيذ التشفير
دواء دالاسين سي للاسنان
توجد كثير من أساليب التكيف مع الضغوط النفسية، ومن أهمها:
الضغوط الناتجة عن الإنهاك في العمل: هناك مجموعة من الأمور المتعلقة بالعمل، أو المدرسة، والتي قد تسبب الضغط النفسي، ومنها:
التغييرات الكبيرة، سواء كانت إيجابية أو سلبية، يمكن أن تكون مصدرًا للتوتر. الانتقال إلى وظيفة جديدة، الزواج، الطلاق، الانتقال إلى منزل جديد، أو حتى التقاعد، كلها يمكن أن تخلق ضغوطًا نفسية نتيجة التكيف مع الوضع الجديد.
الضغط البيئي، مثل الضوضاء، الازدحام، ضغوط العمل والأسرة.
تعلم وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق وتمارين الإطالة.
قد يملك بعض الأشخاص خطة واضحة لتنفيذ الأهداف إلَّا أنَّهم لا يملكون الصبر لتحقيقها؛ حيث يرغبون في بلوغ هدفهم بطريقة سريعة، ولا يؤمنون بفلسفة المحاولات المتكررة اللازمة لبلوغ الأهداف؛ الأمر الذي يجعلهم في حالة من الضغط النفسي الشديد؛ وذلك لأنَّ أنواع الضغوط النفسية الحياة قائمة على مبدأ التدرج والأطوار في حين أنَّهم لا يتمتعون بهذا المبدأ.
ممارسة الهوايات التي تحبها، مثل: الرسم أو الكتابة أو الخياطة أو الصيد.
العائلة هي مصدر سعادة أو شقاء الإنسان، فمشكلات الطلاق أو العلاقة الصعبة مع أحد أفراد العائلة لا بد أن تكون نتيجتها تعرضه للضغط النفسي.
كلمة الضغوط لها مدلول سلبى .. لكن الضغوط الحادة قد تنطوى على الإثارة والمتعة والخوف بالمثل .. فكيف يحدث هذا؟
كلما كان الإنسان محاطاً بأشخاص داعمين له من العائلة والأصدقاء كان أكثر قدرة على تحمُّل الضغط النفسي ومواجهته، على عكس الإنسان الذي يشعر بالوحدة؛ إذ أنواع الضغوط النفسية يكون أكثر عرضة للضغط النفسي.
هل تعاني من الضغط النفسي، وترغب في إيجاد طريقة للتعامل السليم معه؟ إذاً تابع معنا هذا المقال.